தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படும்?...வாங்கப் பார்க்கலாம்? - துளிர்கல்வி

Latest

Our New Website

https://www.thulirkalvi.net/

Recent Posts Widget

Search This Site

Thursday, June 25, 2020

தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படும்?...வாங்கப் பார்க்கலாம்?

தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படும்?...வாங்கப் பார்க்கலாம்? 

 முட்டை பற்றி இதுவரை நாம் தவறாக நினைத்திருந்த சில உண்மைகள் என்னென்ன..! உலகளவில் பல நூறு ஆண்டுகளாக மனிதர்கள் சாப்பிடும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்று முட்டை. நிறையப் பேருக்குப் பிடித்த உணவும்கூட. 

இதில் உடலுக்குத் தேவையான நிறைய சத்துகள் அடங்கியுள்ளன. நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரத்தில். முட்டையில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. 

இது ஊட்டச்சத்துக்கு மிகவும் நல்லது. கொரோனா காலத்தில் முட்டை ஸ்டால்களில் இருந்து முட்டைகள் காணவில்லை என்றாலும், முட்டைகள் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. முட்டை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாக கருதப்படுகின்றன. ஒரு முட்டையில் ஏழு கிராம் உயர் தர புரதம், இரும்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. லுடீன் மற்றும் கோலின் போன்ற நோய்களை எதிர்க்கும் ஊட்டச்சத்துக்களும் முட்டையில் நிறைந்திருக்கிறது. 

நீங்கள் முட்டைகளை நூற்றுக்கணக்கான வழிகளில் தயார் செய்யலாம், மேலும் முட்டைகள் மலிவு விலையில் கிடைக்கும். முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 உள்ளன. இது நிறைவுற்ற கொழுப்பிலும் குறைவாக உள்ளது, புரதத்தை வழங்குகிறது, 

மேலும் இதில் கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதாக நினைக்கிறோம், முட்டைகளில் காணப்படும் கொழுப்பு நாம் முன்பு நினைத்தபடி இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக உயர்த்தாது. உங்கள் அன்றாட உணவில் முட்டைகளை சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும் என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் தெரிவித்துள்ளது. 

காலை உணவுக்கு முட்டைகளை சாப்பிடும்போது, அவை காலை முழுவதும் உங்களை முழுதாக ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க உதவுகின்றன என்று கூறுகிறது. பிரேக்ஃபாஸ்ட் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு வாரத்தின் தொடக்கத்தில் முட்டைகளை வேகவைப்பது திட்டமிடல் செயல் முறையை எளிதாக்குகிறது. 🔥👉இந்தச் செய்திப் பிடித்திருந்தால் தயவுசெய்து ஷேர் செய்யுங்கள்

No comments:

Post a Comment

Please Comment